نظام النوم بعد الاجازة

يتغيرنظام النوم بشكل كبيرخلال شهر رمضان ولكن فجأ ة يتوجب على الناس
الاستيقاظ مبكرآعند نهاية الاجازة للذهاب الى المدرسة اوالعمل لذلك ينصح
بالتعرض لاضاءة قوية عند الاستيقاظ من النوم لمدة ساعة على الأقل(منقول)